こんにちは。パーソナルトレーナーの吉田です😊
くびれを作りたいと言われる女性は多いですが
そもそもの考え方から知られていないことが
あるのでそれについてお話しします。
まず、
結論から言うと
肋骨の角度の問題です。
どいうことか、詳しく解説していきます。
くびれを作るためには巷では
◼︎痩せましょう
◼︎お尻と広背筋を鍛えましょう
◼︎腹筋鍛えましょう
◼︎肋骨締めましょう
と言われております。
間違いではないですが、これらをやってもくびれができない方は根本的にある問題が隠れているんですね。
肋骨をタオルで絞めても、
なぜ肋骨が開いているのか？
ここを根本的に解決しなければまた元に戻っちゃいます。
上記の項目です改善されない場合は
ズバリ、冒頭でお話しした
肋骨が傾いてしまっている
ということです。
肋骨の下には横隔膜というものが存在します。
肋骨がいわゆる後傾(後ろに傾いている)することで
横隔膜の位置は前側へ傾きます。
そうすることで息を吸った時の腹圧が
お腹の前側ばかり集中して背中側へ逃げれません。
そして、肋骨が開いてしまうというわけです。
これは背中側の筋肉が固まってしまっている
ということがあります。
そして、下腹のぽっこりお腹が発生してしまったりくびれができなくなっちゃうというわけです。
このような形ですね。骨盤の傾きも影響しますが
今回は割愛します。
インスタグラムの投稿に簡単な改善エクササイズを
載せているのでチェックしてくださいね。
それではまた😊
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